目前日期文章:201008 (13)

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布卡卡的游泳英姿,來段最清楚的影片給大家看,這可是孕婦不畏巨浪,站在水裡拍的哩~

大家有沒有發現,有人很煩地鬼打牆一直說: "有沒有看到"

"有沒有看到"

"有沒有看到"

"有沒有看到"

.............

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昨天(16w 6 day)早上,我躺在床上,跟平常一樣,雖然腦袋還沒有醒,身體卻餓醒了。

正躺在床上進行每天的無聊掙扎: 到底是要先起來吃個早餐墊墊肚子呢? 還是繼續硬睡,這個時候,我肚子的右下方(應該是子宮的地方),出現了幾次詭異的抽動,酸酸的。

我整個醒來了,想說這個位置,就是我聽北鼻心音聽到的位置啊,我知道那是北鼻在的地方,不是一般的腸胃蠕動!!

"啊,這就是所謂的胎動嗎????"

"跟我想像的不一樣耶,我以為是隻小手來敲我肚皮的感覺"

 

因為比我想像中的來臨的早,我還是很不敢相信,這就是胎動了嗎?? "What to expect when you are expecting"書上是說,第一次懷孕的孕婦,通常在18-22週間才會感覺到胎動,而絕大部分都是在20週以後,除了特別敏感的孕婦,跟"特別苗條"的孕婦,容易提早感覺到胎動。(哈哈哈,我的意圖就是要說我應該是屬於那特別苗條的孕婦,所以感覺到的時間比較早嗎??)

還不到17週,就感覺到了第一次胎動,然後我就text給大白,跟他說: I just felt the kicking!

白: Really? Are you feeling alright?

Me: Yap. Feel weird.

白: Our baby is saying hello.

 

好突然喔,我就忽然感覺到了妳的存在。

然後晚上在吃飯前,跟吃飯後,你都陸陸續續不安份的動著,好像在跟我說: "媽咪,我餓了啦" 還有 "吃飽了真開心.... 嗝~"

 

然後接著今天白天你都蠻安靜的,到了傍晚我吃完晚飯後,整個嗨起來......因為今天的抽動是伴隨著一點痛的,我開始有點擔心,這該不會是我自以為是胎動吧?? 其實是腹痛? 宮縮??

到了洗完澡你還是很激動,踹的我有點痛>"< 我開始緊張了~~

 

所以我趕快上網看看準媽媽們都是怎麼感受到一次胎動的,那個甚麼butterfly的感覺我不了解啦! 莫名其妙蝴蝶怎麼會跑到肚子去,裝孝維喔~

嗯,還是看到真人們的經驗後有放心,似乎有人是伴隨著肚子酸酸的抽痛,跟我一樣;然後好像有小氣泡啵啵響,這就是現在正在寫文章的我聽到的聲音耶!!

 

 

你在玩水嗎? 北鼻? 該睡了呦~~

最後,肚皮近照更新中:

16週的肚皮:

14週的肚皮:

五週時的肚皮

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最近在工作跟生活上,都碰到了讓我不禁想要好好討論一下這個話題的狀況,也許是要邁入當人父母的階段了吧,我有時候都在想,我希望怎麼樣教育我的小孩? 我希望他/她能有怎麼樣的思維跟人生態度? (哈,我知道我真的想太遠了。)

我們自己的人生,走到現在三十出頭,雖還算不上甚麼,但也經歷過一些些,領悟到一些些。我現在"想像"我的小孩,可以學她喜歡的才藝,每天都過的很開心,她知道這個世界不是全然的善良,但是還是能夠用最明亮最正面的態度去對待她喜歡跟不喜歡的人。

我為什麼會說到這裡?

那天跟好友傻妞M聊天,傻妞是我的大學同學,我們大學時沒有很熟,因為傻妞大概覺得我是史上無敵超級大混妞,然後我也覺得她是個傻妞,沒甚麼好深交的。可是這幾年居然因為我工作的緣故,我們重新接軌上了! 而且是很神奇的接軌--簡單來說,就是傻妞因為工作的關係很想認識混妞,結果搞了半天,發現原來這個混妞就是她的大學同學。

好了前情提要有點長,重點是傻妞跟混妞在討論工作上/生活上可以相處的來的人。

傻妞說了一句好有禪意的話: 我發現無法合作(工作上)跟無法相處 (生活上)的人,就是會把自己的小小利益看的很重,影響到他人權益的人。

混妞: 簡單來說就是自私吧。

傻妞: 對啊,就是自私。常常一開始妳感覺不出來,但是這些小小的事情都會在來往中慢慢的揭露出來。

 

我很喜歡傻妞,她就是這樣看起來傻傻的,其實很聰明的,妳看他傻裡傻氣的,總會擔心她出門應該自己都會把自己搞丟吧,但是總是可以順順利利的,人生中還一直遇到貴人。

(我也是這掛的,哈哈,所以會相處的來吧。)

 

我們都是屬於與世無爭的個性。說是與世無爭,其實真的是不想爭,覺得人生這樣好累。妳求學的時候要競爭,爸媽也總是拿妳跟別人比較來競爭,畢業了在工作領域競爭,優秀的搞不好還出國念個MBA,MBA的教育教妳networking,變成了誰擁有更多資源跟人際關係的競爭。

(嗯,我無意詆毀所有視MBA為金飯碗/遠大目標的上進學子們,MBA的教育還教妳很多其他的啦! 我只是表達我也是在美求學過,是眾多旗子中小小一枚的感受。)

好了,一直爭一直爭,人生真的就會比較美好嗎? 妳所擁有的就真的會比別人多嗎? 我指的競爭,並不是說不應該努力上進求好,這個大家都應該。只是在這個過程中,妳是不是總想著要從別人那取得甚麼? 還是掠奪些甚麼,讓妳的路途比較快速順遂? 這是我不喜歡的爭。

在工作的領域,一定會碰到很多人,是一直在爭取跟捍衛自己的權益,態度超過到他們總是覺得妳是要佔他們便宜,忘了自己已經多拿的利益。這些人我也都傾向於不會合作,因為我不喜歡這樣的工作夥伴。生活上也是,我的朋友不多,但是真的是朋友的,就不分彼此,常常讓我很感動。我也常覺得,總是在耍自私與競爭的人,真是不太聰明,就算是為了最後的實質利益吧,妳爭得了一次,還會有以後嗎? 妳爭得了A,還有BCD到Z都要爭咧,妳不累嗎?

聰明點,放下些,學一下轉化,這些競爭可以變合作的。只是當妳被那些條件束縛著時是蒙著眼的,看不見善意,也看不見機會。

 

可以讓步與給予是一件很幸福的事情,那代表妳很富足。(我並不是指金錢) 我也相信願意給予的力量,會幫妳吸引到相同頻率的人。這些人,是可以當一輩子好朋友的人。就像傻妞說她總是會碰到貴人,她說這是"秘密"的力量,與其說這是她跟宇宙下的訂單,我寧可相信這是因為妳一直釋放出的能量,吸引到相同頻率的人。

我很感謝我周遭所有的朋友家人,給了我很大的力量。甚麼樣的人生決定,妳們也許沒有舉雙手贊成,但也看我一路跌跌撞撞過來,一直在給我力量。這些比甚麼實體的東西都珍貴。

等小兔長大了(又來了,冏),我不會對她的學業/事業有很高的期待,但是我會對於她的人生態度有很高的期待。喔對了! 要有超人的幽默感,因為當事與願違時,要有幽默感才能自娛娛人啊!!

這是現在當準媽媽的我不負責任的講評,寫下來是給自己看的,免得以後忘了初衷。

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夏天都已經快接近尾聲了,某天跟布卡拔說,布卡卡今年夏天才去過Beach(我們指的Beach,其實是密西根湖啦! 不過大的跟海一樣,岸邊也是沙岸,所以其實真的是beach喔)一次耶,他好像有點可憐喔~尤其是麻麻懷孕後,一開始不輸糊,哪裡都不能去,他也喪失了好多玩樂的機會,說著說著,我們就朝湖邊去啦!!!

我們去的地方是芝加哥市中心偏北的Montrose Beach,這是個老墨超多的地方,我每次來這裡,都戲謔的跟布卡拔說: Welcome to Mexico!不過因為這地方有個dog beach,所以我們還是硬要來囉!!

看少爺笑的多開心!!!

在等拔拔的空檔,來跟麻麻合照一張。臭孩子舌頭飄那麼長都不會看鏡頭

 

Dog beach的入口,狗兒天堂的入口就在這裡啊!!!!!

哈哈,在整理這些照片的時候,我忽然發現我需要一顆望遠鏡頭了XDDDD

看到布少爺在拔拔旁邊嗨的樣子了嗎~~

 

"拔拔~給我球給我球~~~"

 

晴朗無雲的天空,好美好的芝加哥夏日啊

好辣的長腿黃金妹喔!!這隻不是布卡卡,應該很好認吧:D

Bucca: 下水前先來個沙浴

拔拔丟球囉!!!!!!

 

看到這邊,請注意少爺玩樂的水深度,是的,就是這麼淺! 因為就在這天的稍早,某狗還沒有經歷他狗生中很重要的一刻!

超可愛的啦哈哈~

布卡卡在看後面另一隻黃金玩耍~

Bu: 拔拔,那顆球好像比較厲害喔....

 

Nice catch!!!是的,這麼矯健的身手,我們肥胖缺乏運動的少爺是做不出來滴

 

朝拔拔跑去,飛揚的小耳朵

 

超燦爛的笑容

 

 

接下來這張照片,大家看到了嗎!! 重點不是我幫布卡拔的白腿打了馬賽克,重點是

布卡卡真的在游泳了!!!!!!!

我們等這一刻等了兩年了

不是只是在水裡走路,他真的使用他天生就會的狗爬式在游泳了!! 拔拔為了鼓勵他,慢慢地移動到水稍深的位置,然後丟球~~~

這一刻,就是水中健將布卡卡的新生!!!!!!

我們兩個超感動的耶,在水裡尖叫跟大笑! 現在想起來很丟臉,我想旁邊的人應該都覺得: 這兩個是神經病吧~黃金獵犬本來就會游泳,你們是鄉巴佬嗎= ="

雖然黃金獵犬本來就愛玩水,但是我們家的布卡卡,是個十足的小孬孬啊! 詳情請見旱黃金篇 (連穿著救生衣還不敢下水,這就是布卡丟臉的過去)

但是過去都過去了!! 現在的布卡,就是這麼帥氣,乘風破浪都不怕!!!

(咦,這張臉為什麼像豬????)

 

一邊游一邊叼著球,真是帥氣斃了啦!!!

(此刻丟臉二人仍在尖叫跟大笑,完全不顧眾人的目光.....我想看小孩長大,就是這種感覺吧~!)

 

我: 你有沒有覺得養狗實在比養小孩好太多了!!

大白: 為啥?

我: 你看狗自己就學會了狗爬式,你以後小孩要學游泳,幾個夏天都學不會吧......

白: ...............

 

 

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這幾天心情一直很火大,聽到臭大白沒事就在那裡唉來唉去,我就更火大。

不是說要胎教嗎? 一直擺臭臉,是要胎教個屁啊~!!

 

然後我也很沮喪我好像越來越失智了......很多事情都記不得,東西都找不到,沒有辦法multi-tasking就算了,光做一件事情都做不好

我只是懷孕,還沒有要邁入老年啊....:~~

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瞧瞧這個臭臉的傢伙!!!!

 

某天布卡拔麻自己去吃完韓國烤肉後,帶回來這個"寶物"---Kalbi骨頭!!

 

煮過還帶著肉的大骨頭!! 也不就是想要先照一下照片咩,也沒多久,看這傢伙臉臭成怎樣~

 

 

拿到樓下去,這傢伙馬上變臉了!!!

大家說有沒有誇張,方布卡你這個現實鬼!!

 

 

先試吃一下(BU: 麻麻妳好討厭~!!)

 

 

屋挖,好有嚼勁喔

 

 

這張糊了,但是因為太可愛啦,所以還是放上來~~布卡的臉好像小朋友喔,噗

 

 

耶!!!終於開動~

 

 

認真的品嚐

 

最後放張布卡拔跟布卡在家裡耍噁心的照片....

拔OS: 你好可愛喔寶貝~~~

BU OS: 今天真是太滿足了啦,韓國烤肉真不是蓋的XDDDD

(果然是有骨頭不要爹娘啊......)

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16 week fetus

今天去第三次產檢囉(不含12週時自費的頸部透明帶檢查)。上面的圖不是我的北鼻啦,剛好在網路上看到,16週的北鼻長這樣,跟我的阿兔差不多大啦,很奇妙吧。

今天沒有做超音波,只有聽心音,臨走前還被抽了一大管血,做Second trimester screening的驗血。

心跳159,跟上次檢查的169相比,稍微穩定下來了,是說,越來越接近人類的心跳了嘛

體重跟第二次產檢相比,增加了3磅,不過因為第二次產檢體重掉了2磅,所以懷孕到目前為止,應該是增加了4-5磅左右。我的醫生Dr. Belmonte是個很妙的醫生,她很像假面人,很多反應都很制式跟職業,會用很誇張的音調講話,看到我體重終於增加了,她好像高興的不得了~ 但是她又有很奇怪的超低笑點,很多時候我明明就沒在講笑話,她卻會忽然爆笑,例如她問我每天有沒有規律運動:

Me: I tried to walk my dog everyday, but I didn't really walk him everyday. Maybe every 2 days. (我的運動就是遛狗,但是有時候兩天才一次。)

Doc: Why?? You feel tired?

Me: No. I am just lazy. (沒有,我就單純是懶。)

Doc: HAHAHAHAHAHAHAHA LOL (狂笑)

大家說,醫生笑點有沒有奇怪??

 

大家都一直關心的性別問題,應該是下次產檢才會揭曉,20週的高層次超音波,甚麼都會照的清楚,有沒有小香菇還是小鮑魚,就一覽無遺啦!

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這是我的新孕婦裝,梗是"There is a bunnie outside & inside!"

 

應該看的出我的小腹已經有隆起了吧,已經超過被懷疑是發胖婦人的程度了。(雖是這樣說,在美國還是輸給很多肚子超大的美國女生,在台灣我們這樣大眾身材的人,應該已經會被發現了。)

話說我對於自己肚子還沒有懷孕肚的樣子,有點小小介意,是有點神經病啦! 但是那種感覺就是,因為之前看起來還不像懷孕,所以也不會被當做孕婦看待。我連著被樓上鄰居熱情的狗Soli熊撲,自己有點嚇到,我想我鄰居應該更嚇到,因為Soli站起來撲我時,我整個把他推開,以前都會跟他玩的;還有去公園的時候,因為布卡一直被另一隻狗追,想要躲在我腳下 (這是他孬孬狗的絕招),所以一直覺得好像要跌倒.....我以往當然都沒關係,但是在公園的時候我就開口跟狗主人說,因為我懷孕,所以他的狗一直追我的狗,會害我跌倒 (無辜的某狗就被主人抓走了XDD 其實是方布卡的錯,因為他一直想跟我討救兵~)

我做地鐵的時候,也沒有人會讓我位子(哭~) 因為整個放眼看過去,所有的人的肚子都比我大啊! 誰要讓我位子! 我覺得我需要去訂做一件T-shirt,上面寫著:

"Yes I am skinny but I am PREGNANT! Move your ass and give me your seat~!"

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科科,Kai同學很認真,已經把我們最近的BBQ文章寫好了,那我當然是直接取用囉,噗。請享用-----

 

 

本文引用自lukai09 - 【Chicago 聚】 BBQ @ Ally's

拖了好幾週的文,終於出爐~

幾週前帶我們家那兩個去參加芝城友人家的BBQ Party~ 她們家離我們家不算遠,開車走高速公路大約十五至二十分鐘左右。家裡養了一隻好可愛的超大黃金獵犬"布卡卡"~

布卡卡的頭比我們家ICHIGO還大呢~ 可愛吧?

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她們家有一個很大的陽台,辦BBQ最合適不過了~

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主人準備了豐盛的食物~

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客人也很盡心盡力地幫忙烤~

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好吃的牛小排!

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客人帶來的提拉米蘇,超好吃~ 是在Greek Town 買的~

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女主人切蛋糕~

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美麗的女主人抱著嬌小的ICHIGO還真是班配~

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全家福~

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瞧兩隻狗狗目不轉睛地瞪著那根雞翅骨~

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布卡卡: 這隻是啥? 可以吃的嗎?

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布卡卡真得很大隻~

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可是很膽小,竟然不敢上樓梯?

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美美的主人的美美的家~

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今天照了我14週又四天大的肚皮近照一張,如下

來跟五周大時的肚皮比較一下: (我還穿一樣的裙子哩,到生之前每次肚皮照都來穿這件好了,就可以做成一個肚皮長大的動畫影片)

 

不比看不出來,大家都說我肚子怎麼沒啥動靜,那是因為我的腰圍已經消失了啦!

三個月累積下來的結果,我發現我是先往旁邊長,再往前面稍微突起,現在已經是個突小腹的發胖婦人啦!!!

不過我現在處於一個很尷尬的階段,穿孕婦裝好像太早,穿我平常的衣服(通常比較合身,我沒甚麼寬大的衣物),又顯得肚子圓滾,不過四肢都沒甚麼變化,就是一個青蛙樣慢慢出來了。

 

再來一張這個禮拜因為朋友來訪所以殺去outlet的戰利品----超大媽媽包一枚。唉呦我要說我真的沒有很愛COACH,可是COACH在美國就是經濟實惠又耐用啊,這個包看起來粉嫩,其實外面是皮的,所以雖然有一點重量,但是耐髒,非常適合以不愛惜包包出了名的我用啦。況且,雖是媽媽包,這麼大顆,是要給爸爸背的啦,噗。除了媽媽包,我另外只買了孕婦legging跟孕婦瑜珈褲一條,真的很不像我耶。

我發現我真的變了,居然沒啥正常的購物慾望,開始買媽媽用&北鼻用的東西了

難道這又是我人生邁入人妻&人媽的另一個階段性指標嗎.......

好笑的是,大白買這個包比我還興奮,他從coach店裡就相中了這個包,然後堅持要買,買了之後又很娘的背著說: "我也可以背啊~~~~" (請想像那個畫面)

晚上睡覺的時候,又喋喋不休的說: 小艾莉,我們有"媽媽包"了耶~~~~~(然後露出可愛滿足幸福的笑容入睡......)

準爸爸感動的梗好奇怪喔,嘖。

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吳伯瑜醫師

對現代人來說,每天吃點維他命、礦物質似乎已經變成了維持健康的習慣,但是對孕婦而言,到底什麼時候開始吃、該吃多少、該吃那一種,相信很多人都不太清 楚,市面上可以買到的這類產品非常的多,也有不少人同時吃好幾種。我想,不管什麼樣的營養品,在吃之前最好都先弄清楚它的作用,而且有些我們以為安全的補 充品,其實潛藏著對胎兒及母體的傷害。


美國婦產科醫學會根據1989國家研討會及之後的一些會議,認為一般的孕婦從飲食中就可以獲得足夠的礦物質及維生素,並不需要特別補充,但是對於不能均衡 攝取營養或是某些危險族群,還是有補充的需要,而且能夠均衡攝取營養的人其實還是少數,他們也同時提出了每日的建議攝取量,在攝取時要避免超過每日建議量 的兩倍以上,因為不論是水溶性或是脂溶性的維生素,都有產生毒性的可能,特別是脂溶性維生素更是如此,補充過量也可能造成營養素間的干擾或是不平衡,例如 鈣可能妨礙鐵的吸收,而鐵則會妨礙鋅的吸收。各種維生素及礦物質的建議量如網頁 http://www.obsgyn.net/gdo/gdo1-3.htm 的說明,在懷孕時的每日營養素需要量,鐵、葉酸、維生素D比平時多一倍,鈣、磷增加1/2,維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來說,孕婦的每日建議 量是800RE,最好不要超過1600RE。但是這些每日建議量是針對身體健康的人而定的,如果平時就是營養不足,所需要的量可能要更高,不過不論如何補 充,這些營養素絕不能取代正常而均衡的飲食。


現代人較容易缺乏的營養素包括了鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸等等,醫師或是營養師也必須要了解孕婦或是準備懷孕女性的生活型態,才比較能夠知道 可能缺乏的營養,除了基本的體重指標之外,像是多胞胎、收入較低、年齡較輕、吸煙、吸毒、飲食不定時、偏食、吃素、減肥等等,或是有沒有與飲食相關的疾 病,例如糖尿病、憂鬱症等等,此外,有食物過敏、經血過多、服用phenytoin、餵奶中等等都可能會缺乏維生素及礦物質。血液檢查中的血紅素、血糖值 也能反應營養的狀態,在決定要不要補充時,這些因素都要考慮在內。底下我們就針對比較常見的幾種維生素及礦物質,為大家做進一步的說明。


維生素:

葉酸:細胞的代謝、生長都需要葉酸的幫助,對於懷孕早期器官的成長是相當重要的,缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損已經是眾所周知的事,不但如此,少了 它,還可能增加流產、早產、以及胎兒生長遲緩的機會,不喜歡吃水果、蔬菜、全麥或是穀類食品的人比較容易缺乏葉酸。美國疾病管制局根據一項英國在1991 年做的大型研究,建議以前有生過神經管問題胎兒的媽媽,在受孕前的三個月,就要每天補充4毫克的葉酸,而且持續到懷孕12週,不過如果正常低危險性的育齡 婦女,建議是每天補充0.4毫克,不過,統計上一般人每天的葉酸攝取量只有0.2毫克,解決的方法可以多食用含葉酸的飲食,食物中添加,或是口服補充葉 酸。美國的藥物及食品管理局在1996年三月就規定要在加工的穀類中添加葉酸,台灣則還沒有這樣做,一般市面上可以買到的都是含葉酸的多種維生素製劑,含 量也多在0.3-0.4毫克之間,但是要注意的是,很多人喜歡每天不只吃一顆,高劑量的葉酸可能讓妳的身體無法反應出維生素B12的缺乏,長期缺乏維生素 B12可能會造成神經永久的傷害,如果妳有在服用癲癇的藥物,高劑量的葉酸也可能減少藥效,所以目前比較合理的做法是除了高危險群婦女之外,育齡婦女每日 補充0.4毫克葉酸,但不要超過1毫克,所謂的”高危險群”指的是以前曾經生過神經管缺損胎兒的人。如果是父母自己有神經管問題、慢性糖尿病(糖尿病比較 容易生出這樣的胎兒)、或是癲癇治療中等等是不算高危險群的,也就是不用像前面說的每天補充4毫克。


維生素A:維生素A有很多種型態,動物性食物中含的是retinoid,蔬菜中含的是carotenoid,或是我們常聽到的beta- carotene,每日的建議量是800RE或是2700單位,一般人的飲食很少會缺乏的,在懷孕中維生素A的需要量也沒有明顯的增加,所以補充並不是很 需要,更重要的是維生素A過高可能造成胎兒的問題,維生素A的衍生物A酸是眾所周知會引起胎兒畸型的藥物,如果服用高於10000單位的維生素A造成胎兒 畸型的機率會增加4-5倍,市面上要買到25000單位以上的營養補充劑並不難,所以在服用時一定要小心。


維生素C:它是一種還原劑,與許多身體的代謝功能都有關係,在懷孕時每天要增加10毫克的補充,不過一般的食物應該都已足夠,不過如果妳是抽煙、酗酒、長 期服用避孕藥、多胞胎的人,可能需要額外補充,維生素C不足也有報導與懷孕早期破水有關。因為有不少人以補充大量的維生素C來預防感冒,要注意的是如果每 天吃1000毫克的以上的維生素C,理論上對胎兒是不好的


維生素B6:與蛋白質、醣類、脂肪代謝有關,對於免疫能力、紅血球也扮演重要的角色,一般人對於B6的飲食補充可能比較不夠,孕婦的需求量會更大,肉類、 肝臟、加工的穀類含量較多,如果吃得足夠,可以不用額外補充的,不過對於年輕的孕婦、多胞胎、藥物濫用的人還是需要每天補充2毫克。另外,早期懷孕服用維 生素B6對治療孕吐也有相當的幫助。


維生素B12:對於細胞分裂及蛋白質合成是很重要的,只有動物性蛋白食物才有B12,一般人除非腸胃吸收有問題,否則缺乏維生素B12的機會很小,全素食者可能無法獲得足夠的B12,建議是每天補充2微克。


礦物質:


鐵:鐵對於胎兒造血的重要性無庸置疑,但是大部份女性體內貯存的鐵都不足以應付懷孕所需,除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、穀類等富含鐵的食物之外,也 建議每天多攝取30毫克的元素鐵,許多人對於市面上賣的鐵劑含量搞不清楚,30毫克的元素鐵相當於150毫克的硫酸鐵(ferrous sulfate),300毫克的葡萄糖酸鐵(ferrous gluconate),或是100毫克的延胡索酸鐵(ferrous fumarate),服用時要注意這些成份。另外,服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶、或是咖啡,胃片中的鈣、鎂成份會阻礙鐵的吸收,不過如果服用單一的鐵鹽 製劑可以避免這種情況,含有維生素C的食物雖然可能會加強食物中鐵的吸收,但是對藥物中的鐵卻沒有效果,這些看起來相當複雜的交互作用其實也是應該要了解 的觀念。吃過量的鐵在以往有些報導曾經認為會造成升高血紅素,使得胎兒異常,體重不足,早產機會增加,但是後來發現這些情況是因為有些孕婦的血漿不足,所 以血液較濃造成的,所以其實多半是有其它的病因,至少到目前為止,沒有明確的鐵對胎兒造成問題的直接証據,不過就如我們上面說的,服用太多其實也是沒有必 要的,在懷孕前三個月補充鐵對一般孕婦而言也沒有特別的用處,同時會使孕吐的感覺更加嚴重。至於那些人要特別注意鐵的補充呢?如果妳是下列狀況之一,就要 特別注意了:
多產次
多胞胎
缺鐵性貧血
平常經血過多(大於80毫升)
平時較少吃肉
經常捐血
年輕的孕婦
教育程度較低者
一般缺鐵性貧血的人,每天的鐵補充量在60至120毫克之間,補充多於120毫克並沒有什麼幫助,而且最好天補充15毫克的鋅及2毫克的銅,因為鐵會阻礙它們的吸收,如果血紅素已經正常,就要減量服用。


鈣:在懷孕中母親的鈣質會每天源源不絕的主動送到胎兒體內,在孕婦及餵奶者每日的鈣質建議量是1200毫克,比一般人的800毫克要多一些,平時食物中的 牛奶、起司都含有大量的鈣,一片起司或是一杯牛奶大約含300毫克的鈣,對一般孕婦來說,多喝牛奶或是吃乳酪應該不會缺乏鈣,不過對於年輕、骨頭還在發育 的孕婦,或是有乳糖不耐症的人來說,額外補充鈣片就顯得比較重要了。市面上的鈣片一般含檸檬酸鈣或是碳酸鈣200毫克至500毫克,一天補充 500-600毫克是比較適合的,最好在進食時吃,吸收比較好,一般鈣片內可能也含有活化的維生素D,幫助鈣質的吸收,不過平時如果不吃素,多曬太陽,一 樣可以達到效果。類固醇、大黃、菠菜、麥麩會影響鈣的吸收。另外,有人認為每天服用2000毫克以上的鈣片可以預防妊娠高血壓,但是沒有獲得證實。常見的 腳抽筋主要是鈣質代謝失常,只是補充鈣的效果也令人質疑。乳糖不耐症的人除了鈣片之外,要吃些什麼比較能補充鈣質呢?優格、低乳糖牛奶、硬起司、魚罐頭、 種子、核果、麵包、果汁都是可以選擇的食物。


鋅:鋅與許多的身體代謝都有關係,對於胎兒的生長很重要,在動物實驗中如果缺乏鋅的話,可能會造成骨骼、神經系統異常,生長遲滯、甚至胎兒死亡。雖然在人 比較沒有這種現象,不過如果給予血中缺乏鋅的孕婦適當的補充,胎兒的體重會增加,目前對鋅的補充還沒有定論,不過如同前述所說,如果鐵的補充的於30毫 克,就要適當的補充鋅。


維生素或是維他命雖然名字取得好,但是吃得不適當,是達不到保護生命效果的,特別是在懷孕,這個孕育生命的複雜過程中,任何小細節都應該要注意,如果妳對 自己該補充那些食物或是營養品有疑問,請妳一定要請教專業的醫師,千萬不要閉門造車或是道聽塗說,以免造成無法挽回的後果。

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布卡卡這天被他無聊的拔拔用腳踏車+吸塵器關起來了

 

我標題想了好久,想說escape要用甚麼表達啊? 逃脫術? 掙脫術? 好啦隨便~有影片有真相!

 

影片拍的很清楚呦,還加贈布卡卡最近會的全套表演全集: 握手、熊熊、趴下裝死、轉圈圈......

很強的逃脫是在35-40秒之間,要仔細看喔!

 

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滿13周了,我的突出小腹慢慢跟腹部其他的肥肉們集合了! 變成一個大腹。

昨天跟大白躺在沙發上發懶,我大牌的把腳放在他身上,看著我的大腹,說:

"ㄟ,我的小腹現在吸不回去了耶......."

(然後作勢地進行吸小腹的動作)

 

大白: "你不要亂搞......"

我: (繼續試圖想把小腹收起來) 然後說: "真的吸不回去了"

大白: "所以妳終於知道我們胖子的痛苦了吧......."

我: ..............................

 

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