今天在thebump.com看到這個,可以當作孕媽媽體重成長的指標。每個人懷孕前的身材不同,在孕期應該增加的體重也不太一樣。不過我覺得這個表格是比較美式標準啦! 畢竟美國人BMI超高以及破表的人很多,在孕期好好控制體重,可以避免高血壓、高血糖等狀況發生。

我們一般身材的亞洲人,絕大多數BMI落在18.5-24.9 之間,也就是應該增加25-35 lbs。

BMI的算法: http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

拿我自己來算算,我懷孕前的BMI是19.1,所以我應該要增加25-35 lbs。醫生建議我增加30 lbs,剛好是中間值。

 

 

Pregnancy Weight Gain: By the Numbers

 

Not sure what your recommended weight gain is? Here are the stats, according to the American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG):

Pre-Pregnant BMI Weight Gain
Under 18.5 28-40 lbs
18.5-24.9 25-35 lbs
25.0–29.9 15-25 lbs
Over 30 11-20 lbs
Over 40 modest weight loss during pregnancy may be recommended

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